वजन बहुत कम है कैसे बढ़ाएं ? लोग टोकते है ,बुरा फील होता है करो ये काम सिर्फ 10 दिन बढ़ेगा वजन

अपना वजन कैसे बढ़ाए और जल्दी वजन कैसे बढ़ाएं आइये जानते है

अपका वजन बड जायेगा टेंशन ना लो मे भी आपकी तरह था एक दम पतला फिर मेने locdown से ब्रह्मचर्य फोलो करना शुरु किया और रोज सुबह दंड और व्यायाम ल्गना शुरु किया । सबसे पहले अपको वजन बडाने के लिए इन चीजो का सेवन किजीये।

1• शाम को काले चने ,खडे मूँग और मंगफाली के दाने (8 ,9) गला दो । फिर सुबह जब उठो तो वयायम करने के बाद

 खली पेट खा लो।

2• यहा सब खाने के 1 घन्टे बाद 1 गिलास दुध लिजिये और 2 या फिर 1 केला खाईये। 

3°फिर 11 12 बजे तक रोटि का सेवन करेंगे तो जितनी रोटी अभी खाते हे उससे 1 या 2 रोटी ज्यादा खाए और तेल की चीजो का सेवन बन्द कर दे । सब्जी मे आप ज्यादा से ज्यादा दाल और हरी सब्जी खाए। और रोटि को चबा चबा के खाना जिससे वो पच सके । 

3• हफ्ते मे 2 बार चूरमा अवश्य खाए ।

4• फिर आप दिन मे फलो का सेवन करते रहिये और फलो का जूस पी लिजिये।

5• अब 5 से 6 बजे के लगभग आप कुछ भी अच्छी चिज खा लिजिये जेसे खरिक 2 ,3 या फिर 1 केला खा लो।बस तेल को और शक्कर को बन्द कर दो ।

6•अब शाम को जितना हो सके जल्दी खाना खाए शाम को भी सुबह जितनी रोटि खाई थी उतनी खा लो और खाने के बाद थोडा चल लो आधा घन्टे।

7• फिर सोने से पहले हल्दी का या फिर अश्वगंधा का दुध ले लिजिये। फिर सो जाईये । 

भाई मे गांरटी देता हु 1 से 2 महिने मे तुम्हरा वजन एक दम बड जायेगा मेरा खुद 43 45 kg था और अब मेरा वजन 57 kg हे और उम्र 17 साल। (किसी सदस्य का अनुभव है ये ) 

बस आप व्यायम को ब्न्द मत करना तो आपकी बॉडी भी शेप मे आयेगी ।

वजन न बढ़ने का कारण

• चिंता करना
• खाना कम खाना
• दूध, दही, आदि का सेवन न करना
• अधिक कार्य करना
• अधिक मैथुन करना
• अधिक सोचना

नोट:वैसे डाइट person to person वेरी करती है । अतः अपने शरीर के अनुसार हो डाइट रखे।

इसके अलावा अगर आप वजन बढ़ाने का अपना अनुभव शेयर करना चाहे तो हमे rahulmarehrablogger.Blogspot.com

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