अपर्याप्त नींद से होने वाली कई बीमारियों का इलाज

 

* अपर्याप्त नींद से होने वाली कई बीमारियों का इलाज*

 

 आयुर्वेद और धर्म के प्राचीन शास्त्रों में कहा गया है कि शरीर को बनाए रखने के लिए तीन विशेष चीजों की आवश्यकता होती है।  उचित और पौष्टिक आहार, तर्कसंगत ब्रह्मचर्य और पौष्टिक आहार, तर्कसंगत ब्रह्मचर्य और उचित नींद।  नींद पूरी न होने पर भी इससे कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं।

 

 नींद न आने के कई कारण होते हैं।  अनिद्रा, चिंता, उदास मनोदशा, पेट फूलना, सर्दी, मतली, सांस की तकलीफ, तपेदिक, दस्त, उल्टी, पेट का दर्द, हिचकी, प्यास, कुछ दर्दनाक, असाध्य रोग और कुछ मानसिक विकारों के कारण नींद की कमी।  अक्सर, नींद की कमी विभिन्न जड़ी-बूटियों का परिणाम होती है।  शारीरिक और मानसिक परिश्रम की कमी भी अनिद्रा का कारण बनती है।

 

 यदि अनिद्रा की समस्या अधिक दिनों तक रहती है तो अनेक प्रकार के कष्ट उत्पन्न होते हैं।  जैसे चक्कर आना, बेचैनी, थकान, सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द, आंखों में जलन, पेट फूलना और पित्त नलिकाएं, पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र के विकार आदि।

 

 - शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद की कमी होने पर स्लीपर को मनाने के लिए निम्नलिखित उपायों का प्रयोग करें।  सिर पर ठंडे तेल की मालिश, शरीर को पसंद के अनुसार ठंडे पानी से स्नान, गाय के घी या खोपरे के तेल से प्राप्त पानी से पैरों के तलवों की मालिश करना, शरीर को हल्का दबाना, खुली हवा में आरामदायक बिस्तर पर सोना और सूंघना आपके पसंदीदा सुगंधित फूल उस प्राकृतिक धूप का उपयोग किया जा सकता है।  रूम स्प्रे या किसी अन्य स्प्रे का प्रयोग न करें।  मधुर और मनपसंद मधुर संगीत सुनने और गाय या भैंस का दूध, चावल, गेहूँ के उत्पाद, चीनी से बनी मिठाइयाँ, सुपाच्य शीतल शरबत, नारियल पानी और आहार में अरिष्ट के जलसेक का उपयोग करने से अच्छी नींद आती है।

 

 यदि आप मानसिक समस्याओं या मानसिक रोगों के कारण सो नहीं पा रहे हैं तो शंख, आंवला, अश्वगंधा, शतावरी, ब्राह्मी और चीनी का चूर्ण बनाकर आधा से एक चम्मच प्रतिदिन रात को भोजन के बाद लें।  (यह रिफाइंड पाउडर हम से तैयार करके प्राप्त किया जा सकता है।)

 

 अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की वजह से नींद नहीं आती है तो सर्पदंश की एक गोली रात को सोते समय लें।  अगर अपच या दर्द के कारण नींद नहीं आ रही है तो दो से तीन चुटकी खुरासानी अजमा का चूर्ण पानी के साथ लेने से लाभ होता है।  पेट की गैस या कब्ज की वजह से अगर आपको नींद नहीं आती है तो एयर पाउडर का सेवन करना फायदेमंद होता है।

 

 अगर नींद मानसिक या शारीरिक थकान की वजह से नहीं है तो रात के खाने के बाद आधा कप अश्वगंधारिष्ट को उतनी ही मात्रा में अंगूर के रस में मिलाकर इन दोनों जड़ी बूटियों के बराबर पानी मिला कर चाय की तरह धीरे-धीरे पियें।  अश्वगंधा की गिनती नींद की जड़ी-बूटियों में की जाती है।  अमेय आसव अरिष्ट के प्रयोगों को निद्रालु माना जाता है।  अगर आपको शारीरिक कमजोरी या थकान के कारण नींद नहीं आती है तो रात को सोने से पहले एक चम्मच इम्युनिटी बूस्टर 50 से ज्यादा जड़ी-बूटियों से युक्त लें।  और एक चम्मच सुबह खाली पेट लें।

 

 अनिद्रा के कई शारीरिक और मानसिक कारण हो सकते हैं।  मूल कारण क्या हैं?  यदि इसका पता चल जाता है और इसे हटा दिया जाता है, तो आपको सोने की आवश्यकता नहीं है।  नींद के मूल कारणों को जाने बिना केवल शॉर्टलिवर की गोलियां खाना अंततः हानिकारक होता है।  ऐसी कोई दवा नहीं है जो भावनाओं के प्रवाह को रोक सके, हालांकि उनके प्रभाव को कम किया जा सकता है।

 

 घरेलू उपचार

 

 "गुंधोड़ा" पाचन की सर्वोत्तम औषधियों में से एक है।  गांठ को पिप्पल रूट भी कहा जाता है।  दीपन का अर्श्व वह है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रज्वलित करता है और पाचन में सुधार होता है जिसका अर्थ है कि जो अच्छा महसूस नहीं करते हैं उन्हें अपच की तरह महसूस होता है।  एनोरेक्सिया या एनोरेक्सिया होने पर दो से तीन चम्मच गांठ का चूर्ण सुबह के समय लेना चाहिए और रात में भोजन से एक घंटे पहले इसका सेवन करना चाहिए।  जिन लोगों को पेट फूलने की वजह से पाचन की समस्या होती है उन्हें भी यह उपचार करना चाहिए।महर्षि चरक ने अपनी पुस्तक में लिखा है कि,

 

 "पिप्पलीमुलम दीपनियापचनियाम"