🌺 6 महीनो में खुद को कैसे बदले
1.अपना आज का काम कल पर ना टालकर आज ही पूरा करने की आदत डालें, लाइफ में जबरदस्त सुधार महसूस होने लगेगा।
2.समय से सोने और समय से जागने की आदत बना लें अर्थात एक नियमित दिनचर्या का पालन करें, आप में गजब का परिवर्तन आ जाएगा।
3.सुबह जल्दी उठकर खुद को फिट रखने के लिए योग और प्राणायाम करें, इससे तन और मन दोनों में आश्चर्यजनक बदलाव देखने को मिलेगा।
4.खुद को दूसरों की निंदा और चुगली करने से खुद को बचाएं रखने की आदत विकसित करें आपको जबरदस्त लाभ होगा।
5.अपने से बड़ों का सम्मान करें और छोटों को स्नेह दें, आपकी लाइफ में सुंदर बदलाव आ जाएगा।
6.अपने प्रत्येक काम को पूरी लगन और ईमानदारी से करने का निश्चय करें, जीवन में सफलता की दर दुगनी हो जाएगी।
7.दोस्तो अगर संभव हो तो आप किसी जरूरतमंद की सहायता करें, सच्ची खुशियों से आपका परिचय हो जाएगा।
8.रोज सुबह उठकर इतने सुंदर मनुष्य जीवन के लिए ईश्वर का धन्यवाद कीजिए, आपकी लाइफ में आनंद की मात्रा में कई गुना वृद्धि हो
1. Be kind
2. Eat well
3. Exercise
4. Meditate
5. Be honest
6. Dream big
7. Be patient
8. Smile often
9. Love yourself
10. Forgive casily
11. Show gratitude
12. Think positively
13. Drink lots of water
14. Believe in yourself
15. Keep an open-mind
16. Put your needs first
17. Don't make excuses
18. Speak well of others
19. Listen to understand
20. Choose faith over fear
21. Make the most of now
Sleeping Early Naturally
Set your biological clock/circadian rhythm/sleep-wake cycle/sleep schedule right.
Some of the things you can do :-
⏰ Decide on a set bedtime
🕰 Decide on a set waking up time - wake up with alarm on device kept away
🛁 Take a warm bath before dinner
😋 Light and early dinner in the evening
🍱 Sleep inducing food for dinner
☕️ No caffeine intake in evening or later
⛔️ Leave the devices in living room after dinner for charging
🎼 Listen to calming instrumentals or ambient music but keep phone away.
🗒 Write down to-do list/journal/diary entry, ease out your brain
🛏 Prep your bedroom - dark & comfortable conducive environment. If room is not dark, use sleep mask. Comfortable bedding, make up your bed after you wake up.
📒 Maintain sleep diary
🫁 Breathing exercises
🧘🏻♂️ Mindfulness
🗣 Guided meditation
🤸🏼♂️ Progressive muscle relaxation
🍵 Essential oils - consumption / massage
Some things to consider :-
⏰ Get up at wake up time even if you got few hours of sleep
🤓 No afternoon naps for better quality sleep at night. It helps you sleep earlier in the evening after a tiring day
🐣 Your productivity might be low in first few days, don't over exert physically and mentally
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6 महीने में खुद को कैसे बदले
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