10 आयुर्वेदिक उपाय जो देते हैं स्वस्थ शरीर और संतुलित वज़न; आज ही शुरू करें! और उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन को जाने कि कब और कैसे बढ़ता है उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) ।

 10 आयुर्वेदिक उपाय जो देते हैं स्वस्थ शरीर और संतुलित वज़न; आज ही शुरू करें!

  10 आयुर्वेदिक उपाय जो देते हैं स्वस्थ शरीर और संतुलित वज़न; आज ही शुरू करें! और उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन को जाने कि कब और कैसे बढ़ता है उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) । 

10 आयुर्वेदिक उपाय जो देते हैं स्वस्थ शरीर और संतुलित वज़न; आज ही शुरू करें! 
हम किसी भी बीमारी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए एलोपैथिक दवाओं का सहारा लेते हैं। क्योंकि हम जानते हैं कि आयुर्वेद के फायदे मिलने में लंबा समय लगता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आयुर्वेद का इतिहास 4000 साल पुराना है, इसलिए अगर आप इस विज्ञान को गौण समझे बिना अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल कर लेंगे, तो आप बीमार नहीं पड़ेंगे या बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पा लेंगे। इसके लिए आयुर्वेद में दिए गए नियमों का पालन करें और स्वस्थ रहें।

> अपने दैनिक आहार में प्याज, अदरक, लहसुन, टमाटर, दालचीनी शामिल करने से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

> अपने आहार में नमक की मात्रा जितना हो सके कम करें। क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाता है और मोटापा बढ़ाता है।

ध्यान दे-

खाना खाने से पहले पानी नहीं पीना चाहिए। 

खाना खाने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिये। 

खाना खाने के बीच में पानी पी ले चाहिए जो कि अमृत के समान होता है। 

> रात को सोने से पहले ग्रीन टी या जीरा और मेथी के साथ उबला हुआ पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। जिससे वज़न कम करने या नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

> अपने आहार में चीनी की मात्रा जितना हो सके कम करें। आप चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।

>> अगर आप अपने आहार में नियमित रूप से दही शामिल करते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।

>> पेट की चर्बी कम करने के लिए, रोज़ सुबह एक कच्चा लहसुन खाने से आपके पेट का घेरा कम करने में मदद मिलेगी।

>> नींद की कमी से भी वज़न बढ़ता है। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो पाचन क्रिया बेहतर होती है और अतिरिक्त चर्बी नहीं बढ़ती।

>> योग करने से वज़न कम करने में मदद मिलती है। शरीर लचीला बनता है।

>> सूर्यास्त से पहले रात का खाना खाने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

>> रोज़ाना 45 मिनट तक पसीना बहाने से शरीर का सिस्टम ठीक रहता है।

>> दिन में दो से तीन बार भोजन करें, जिसमें ज़्यादा कच्ची सब्ज़ियाँ और फल शामिल हों। पेट भरे बिना भूख का एहसास होने तक ही खाना खाएँ।

>> बिना तेल-मसालेदार भोजन किए सात्विक आहार लें, ताज़ा छाछ पिएँ और हर भोजन के बाद शतपावली करें।

उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन)

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, सामान्य से ज़्यादा रक्तचाप होता है। एक ऐसी स्थिति जिसमें धमनी की दीवारों पर रक्त का दबाव बहुत ज़्यादा होता है।
आपका रक्तचाप दिन भर आपकी गतिविधियों के आधार पर बदलता रहता है। रक्तचाप का माप लगातार सामान्य से ज़्यादा रहने पर उच्च रक्तचाप (या हाइपरटेंशन) का निदान हो सकता है।

आमतौर पर हाइपरटेंशन को 140/90 से ऊपर के रक्तचाप के रूप में परिभाषित किया जाता है, और अगर यह दबाव 180/120 से ऊपर हो तो इसे गंभीर माना जाता है।

कारण-

उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाले सामान्य कारकों में शामिल हैं: नमक, वसा और/या कोलेस्ट्रॉल से भरपूर आहार। गुर्दे और हार्मोन संबंधी समस्याएं, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी दीर्घकालिक बीमारियाँ, पारिवारिक इतिहास।

श्रेणियाँ -

उच्च रक्तचाप को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। सिस्टोलिक (120-139 mmHg) या डायस्टोलिक (80-89 mmHg) के बीच बदलता रक्तचाप पूर्व-उच्च रक्तचाप चरण की ओर इशारा करता है।

सिस्टोलिक (140-159 mmHg) या डायस्टोलिक (90-99 mmHg) का मान ग्रेड 1 उच्च रक्तचाप होता है।
ग्रेड 2 उच्च रक्तचाप सिस्टोलिक (160-179 mmHg) या डायस्टोलिक (100-109 mmHg) के मान को दर्शाता है।
ग्रेड 3 उच्च रक्तचाप 180/110 mmHg के बराबर या उससे अधिक होता है।